Rueckenschmerzen im unteren Ruecken — was wirklich hilft

Aufstehen vom Sofa dauert ploetzlich laenger als sonst. Langes Sitzen am Schreibtisch wird zur Geduldsprobe, und manchmal verkrampft sich der untere Ruecken so stark, dass nichts mehr geht. Der untere Ruecken ist mit Abstand die Koerperregion, mit der die meisten Menschen in die Praxis kommen.

Wann ist eine Behandlung sinnvoll?

• Sitzen oder Buecken verstaerkt den Schmerz deutlich
• Sie vermeiden bestimmte Bewegungen, weil ein «Stich» droht
• Die Verspannung zieht bis ins Gesaess hinunter
• Schlaf und Alltag leiden merklich darunter

Warum gerade der untere Ruecken so oft betroffen ist

In den allermeisten Faellen — Studien sprechen von ueber 80 Prozent — ist unspezifischer Rueckenschmerz muskualaer bedingt. Die Muskulatur verhaertet durch einseitige Belastung, Stress oder eine Haltung, die der Koerper ueber Jahre beibehalten hat. In der Behandlung wird genau diese Spannung geloest — das verbessert die Durchblutung und bringt nach und nach auch die Beweglichkeit zurueck.

Manchmal liegt das eigentliche Problem tiefer, in einem Bewegungsmuster, das sich ueber Jahre eingeschliffen hat. Dann wird Feldenkrais hinzugezogen: Ueber bewusste, kleine Bewegungen lernt der Koerper neue Wege.

Haeufige Fragen

Soll ich zur Massage oder zur Physiotherapie gehen?

Medizinische Massage wirkt direkt am Weichteilgewebe und hilft besonders gut bei muskulaeren Verspannungen. Physiotherapie setzt staerker auf aktives Training und Kraeftigung. Haeufig ergaenzt sich beides gut.

Wie viele Termine brauche ich?

Bei laenger bestehenden Beschwerden meist drei bis fuenf Sitzungen. Frische, akute Schmerzen reagieren oft schon nach ein bis zwei Behandlungen.

Zahlt das meine Krankenkasse?

Aus der obligatorischen Grundversicherung wird die Behandlung normalerweise nicht bezahlt. Viele Zusatzversicherungen uebernehmen einen Teil — da die Praxis EMR- und ASCA-anerkannt ist. Ein Arztrezept ist nicht erforderlich.